iHerbは下記から購入すると紹介制度でお安くなります
キャベツの千切りがプロ級にできるので、たくさん食物繊維を摂れます。
腸内細菌を整えるために、ザワークラウトを作るのにもおすすめ。
市販のヨーグルトを入れるだけで、簡単に水切りヨーグルトが作れます。
水分（ホエー）はプロテインを飲む時に使っています。
だいたい半日〜1日水切りして、ヨーグルト部分は冷凍ブルーベリーに、フラクトオリゴ糖をかけて食べています。
水切りするとチーズみたいな食感と味になるので、食事レシピも広がります。
入れるヨーグルトは脂肪分糖分ゼロのものがおすすめ。
NOW Foods, クエン酸マグネシウム 植物性カプセル 120粒
睡眠の質を高めるために飲んでいます。微量栄養素なので食べ物から摂取するのが難しいときに助かっています。
Nature’s Bounty, デュアル スペクトル、 メラトニン
睡眠の質を高めるために飲んでいます。よく眠れるので疲れが取れます。
美肌やダイエット、逆流性食道炎にも良いというエビデンスも。
California Gold Nutrition, Gold C（ゴールドC）、USP（米国薬局方）グレードビタミンC
こまめに飲むためにカプセルのものを常用しています。
朝起きてすぐ、寝る前を含めて、4時間おきくらいに飲むのが理想的だそうですが…
美肌、抗酸化作用。
特定保健用食品でカロリーが砂糖の半分。液体で使いやすいです。
腸内細菌のエサとして、腸内環境を整えて保つために使っています。
便秘気味な方にもおすすめ。
1日のうちに数回に分けて摂取しています。
食品の味付けに、サラダにかけたり、剥いたリンゴやくだものの変色を防ぐために使ったり。
飲み物にも入れてこまめに摂取しています。
農薬不使用栽培の種抜きデーツ。
甘いものが欲しくなった時にちょこっとつまむのに最適。
ハーブや香辛料はダイエットにも栄養摂取にも必須なので使っています。
千切りキャベツに、オリーブオイル、塩胡椒、ガーリックパウダー、ハーブミックス、クミンをかけて食べています。
サバの水煮缶にかけて、バルサミコ酢やリンゴ酢をかけても美味です。
Navitas Organics, オーガニックカカオパウダー
炎症対策として。フラボノイドは美肌効果もあるので毎日摂取しています。
ポリフェノールは炎症やアレルギー症状の抑制効果があるので、予防として使っています。
コラーゲンとタンパク質を摂るために毎日プロテインと一緒に飲んでいます。無味無臭なので味が変わらないので使いやすいです。グラスフェッドの牛のコラーゲンなので安心安全です。
リキッドからパウダーに変化するので、液とブラシの使い方を調整すれば、これ一本で眉メイクもできます。
落ちにくいウォータープルーフ＆スマッジプルーフ処方。 汗、水、皮脂に強い処方でふんわりキレイな眉を長時間キープしてくれるので、トレーニングとジョギングのときにも最適。
メイクブラシが清潔でないと肌荒れの原因になるので使っています。
メイクしたあとに、ティッシュで簡単にきれいにできるので重宝。
Neutrogena(ニュートロジーナ) 高保湿バームクリーム
純度９９％のグリセリンが角質の奥深くまで浸透。肌馴染みが良くてしっとり。
コスパも良いので全身に使えます。毎日たっぷり使っています。
メイク前のスキンケアに。
Neutrogena(ニュートロジーナ) インテンスリペアオイル
さらっとしたフローラルの香り。お風呂上がりの湿った肌に素早く乳化浸透。
冬の乾燥が気になる時期はクリームと併用していて、その際はクリームを先に。
ヘアセットオイルとして使ったり、ドライヤーの前に少量つけて保護したりしています。
１週間に数回、シャンプー後に頭皮につけてマッサージしたあとしっかり洗い流しています。
寝る前のスキンケアに。
NEAL’S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ) ヘアケア用ポンプディスペンサー
上記オイルをポンプで出すために後付けして取り替えているディスペンサー
目の下や気になるところのクスミやシミに使っています。
スキンケアのあとにぺたっと貼り付けて5分くらい放置しながら歯磨き。
使用の際には注意事項をよく読んでください。わたしは敏感肌なので体調を見ながら気をつけて使っています。
Neutrogena, Rapid Repair（ラピッドリペア）、保湿クリーム、夜用
毎日使える低刺激のレチノール配合クリーム。肌のターンオーバーを促進してくれます。
刺激がある場合は、オイルやクリームを塗った肌の上から使っています。
ウォータープルーフのメイク、マスカラやアイメイクも浮かせてすっきり落としてくれます。
スパチュラがついているので便利。手のひらで温めて顔に乗せて軽くマッサージすると簡単にメイクが落とせます。メイクをしていない時も洗顔として使えます。
Neutrogena, ウルトラジェントル、デイリークレンザー、フォーミングフォーミュラ
普段の洗顔、メイク落としのダブル洗顔に使用。
低刺激で毛穴を詰まらせないで肌の潤いを保ちながら洗えます。
濡らした顔に乗せてから、くるくると回して優しく泡だてて使っています。
ANESSA(アネッサ) アネッサ ブライトニングUV ジェル
全身に使えてシミ、そばかすまで防いでくれる強力UV。
素肌を明るく補正してくれるので化粧下地としても使っています。ノーメイクのときに使うと肌色がトーンアップして健康的に見えるので重宝しています。
Eucerin, 身体洗いとシャンプー, 無香, 400 ml
赤ちゃんも使えて、全身、髪の毛にも使えるジェル。大容量で使いやすいです。
低刺激でしっとり洗ってくれます。ほぼシャンプーとして使っていて、オイルでマッサージした後に、こちらのシャンプーで洗い流す感じの使い方をしています。
Eucerin, 身体洗いとシャンプー, 無香, 400 ml
赤ちゃんも使えて、全身、髪の毛にも使えるジェル。大容量で使いやすいです。
低刺激でしっとり洗ってくれます。ほぼシャンプーとして使っていて、オイルでマッサージした後に、こちらのシャンプーで洗い流す感じの使い方をしています。
uka スカルプブラシ kenzan soft (頭皮用ブラシ)
頭皮用ブラシ。黒も持っているけれど、ピンクが硬さがちょうど良いです。
お風呂に入っている時に毎日頭皮マッサージしています。それ以外に、頭の血行を良くするために、普段パソコン仕事をしているときなど、ブレイクタイムにリフレッシュアイテムとして使っています。かなり目元や顔がスッキリします。
Neutrogena(ニュートロジーナ) インテンスリペアオイル
さらっとしたフローラルの香り。
ヘアセットオイルとして使ったり、ドライヤーの前に少量つけて保護したりしています。
１週間に数回、シャンプー後に頭皮につけてマッサージしたあとしっかり洗い流しています。
爪のケア。抗菌のスペシャルケアとして定期的に手足の爪に使っています。
NaturesPlus, ウルトラネイル（Ultra Nails）, 爪増強剤
毎日の爪のケア。爪を強く固く割れにくくしてくれます。すぐ乾くので使いやすいです。
寝る前に塗るようにしています。
OPI 爪強化剤 育爪 (ネイルエンビ― NTT80-JP) クリア 透明
爪を保護しながら綺麗に見せられるので気に入っています。
二枚爪や亀裂や欠けやすい爪を保護。
乾くのが早いのと透明なので適当に塗っても気にならない仕上がりです。
カラー展開もあるのでマニュキュアとしても使えます。
キューティクルに潤いを与え、指先を乾燥やささくれなどから守る甘皮用オイル。
手を洗った後など、水を使った時の毎日の爪のケアで、乾燥が気になった時に使っています。
粘度が高まったネイルラッカーに2~3滴入れ、揮発成分を補充します。